日本での生活が再開してから、ちょうど2年が過ぎました。
この2年間、久しぶりの日本の生活を楽しみすぎたせいか、
はたまたストレスを感じ、暴飲暴食をしたのか・・
あ、後者はあり得ないです。
どちらにしても、帰国後の2年間・・正確にはここ1年で
なんと体重が1割増!
なんて言っていたら、シカゴから戻り体重を測ってみたら
1割増しでどころではなくなっていました。
年齢を重ねるとともに、代謝が衰えて来ている。
そこに食べすぎと運動不足が加わり、このままではかなり危険です。
先日のTV出演でも、画面に映った自分の太さにびっくり!
のんきな私も、さすがに危機感を持ち始めました。
先日、お誕生日を迎えたのを機に
もとの身体に戻すべく、軽くダイエットを始めました。
最近話題のグリーンスムージーを取り入れていこうと思います。
一人ではなかなか続かないので
ブログで宣言することで、続けられるかな・・と。
飲み始めるとグリーンスムージー、とってもおいしいのです。
書店に行くとたくさんの本が並んでいます。私も1冊購入しました。
参考にさせていただきながら、とりあえずは手に入る野菜と果物で始めてみました。
グリーンスムージーは常温のものを、噛むようにひと口ずつ飲むそうです。
使用する調理器具は、数か月前にレシピブログさんのモニターラッフルに当選し
いただいたBRAUNマルチクイックハンドブレンダーです。
付属のカップに野菜、フルーツ、水を入れて混ぜるだけ。
グレープフルーツと小松菜のスムージー
<材料:1人分>
ピンクグレープフルーツ・・・1個
イチゴ・・・6個
小松菜・・・2株
水・・・1/2カップ
<作り方>
①小松菜は根がついたままきれいに洗い、3~5㎝ほどの長さに切る。
②イチゴはヘタがついたままきれいに洗い半分に切る。
③グレープフルーツは、上下を切り落とし、
むきやすいように、皮に包丁で切れ目を入れてむく。
白い綿をある程度手でむき、2~3個続きの小房に分け
半分に切り分けて種を取り除く。
④ハンドブレンダーに付属のカップ、または大きめのカップに
水分の少ない順に入れる。今回は①②③の順。
水を加えてジュース状になるまで、マルチクイックで混ぜる。
■ハンドブレンダーを使用しているので、
水分の多いものが上になるようにカップに詰めましたが
下に刃物があるミキサーやフードプロセッサーを使う場合は逆に。
まずは1日1食をグリーンスムージに置き換えようと思います。
料理もお菓子つくりも、私にとっては大好きな趣味であり
嬉しいことに最近は、レシピ開発などのお仕事のご依頼も増えてきました。
どちらも今まで通りに続けていきたいし、続けていくつもりです。
その上で身体にいいことを取り入れ、アラフィフという年齢に負けない
健康な体づくりをしていきたいと思っています。
毎日続けることが大切ですよね。
できるかぎり、飲んだスムージーをここに記録していこうと思います。
そうすることで続けられるかな・・
さて!お天気もいいことだし、買い物がてら歩いてきま~す。
いつも応援(*・・)σ凸ぽちっ♪をありがとう☆
コメント
コメント一覧 (14)
実ゎ
ゎたしも…と思っていた最中で
でも、なんとなーくな感じで結局ずるずる
けど、今、凛さんに触発されて、
心に決めました!
ゎたしも頑張ります!ダイエット!!
でも、くれぐれもご無理なさらないようにして下さいね( ^ ^ )
凛りんさん、太ってしまったのですねー@@; でもこの間スレンダーだったので…^^ でもでも、体が重くなるとしんどいですよね××;
私は、こちらに来て、少しやせましたー(笑)汗の分でしょうかね。
ダイエット、始めるんですね!
私もやらなきゃやらなきゃと思いつつなかなか行動に移せないでいるんですよね・・・
グリーンスムージー、良さそうですよね
いちごはへたつきで入れちゃうんですか?
TVショッピングでやってる皮つきで入れちゃうミキサーありますよね
お高いし大きいから買えないでいますが・・・
スムージーレシピ色々教えて下さいね
1食とおきかえるんですねー!!
フレッシュジュースとかミックスしたてのものをたまに買って飲みますが腹持ち良いですよね!!
私もダイエット頑張っています(^^)v
最近胃袋が小さくなってきたような気も・・・
私も食べるの大好きなので健康に気をつけて好きなものをずっと食べ続けていきたいです!!
お互い頑張りましょう~(´▽`*)
私もダイエット仲間に入れてください!!
丁度、朝食を新鮮な野菜・果物ジュースにし始めたばかりですが、味が微妙でどうしても青物の野菜は敬遠しがちで・・・。
どうせなら美味しく挑み、健康的になりたいので、これからも凛りんさんのレシピを参考にダイエットに励みます!!
代謝が悪くなってきてますから
いつもと同じように食べてたのでは
どんどん太ってしまうんですよね~
健康的なダイエットだから
綺麗に痩せますね~
急激に痩せてしまうとお肉が
ビロォ~~~~ンってなっちまいますから
新陳代謝。。。私も痛感している1人。
色々なダイエットあるけど、自分で作ったら材料や味も調整できるし、何より安心ですよね。
凛りんさんに見習って、私も試してみようかしら。
また遊びに来ます。
体重は見ないこと、気づかないこと、、にしてるんですが(笑)
記事を見て、はかってみましたよ!体重・・・
20Kg増目前il||li _| ̄|○ il||li
私も一緒にがんばります(~∀~||;)
おいしいですよね。。。
外で飲むと結構なお値段ですから・・・
ダイエットしても、なかなか減らないし~
グリーンスムージー聞いたことはありますが、作り方は初めて知りました(*^▽^*)
私も、始めてみようかな♪
スムージー更新も、楽しみにしてますね☆
知りませんでした。
関連する本もいろいろあるのですね。
私も、代謝の衰え、感じます。
体に、よくないものが溜まっているなあ、と思います(>_<)
大好きな趣味と、お仕事を続けてゆくためにも、
健康管理は怠ったらいけませんよね。
継続は大切ですよね。
私もぜひ見習わせていただきたいです。
また、色々なスムージーのレシピも、教えていただけたら嬉しいです(*^_^*)
でもご活躍はいつもチェックしてますよー^^
え?!ダイエット???
そんな必要、全然ないっと思うんだけどー!!
ん、でも、
これ、とっても良さそう~♪
身体が中からきれいになるのって
いいよねー素敵!
またねー♪
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